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男人要养成好的生活习惯,要经常刮胡子
发布时间:2021-01-16 09:30:40

   购买提高生活质量产品,一则希翼增强体质,防止冬春交替之际的慢性身体不舒服;二则希翼提高生活质量提高男子气息,改善神疲乏力,夜尿频多的老毛症状。专家认为,春季应舒畅身体,调达情志,以达到修身养性的目的。因此,强身提高生活质量不要急吼吼,慢节奏中顺应天时养生最有效。

分析:春季养生顺应天时

我国古代养生者很早就认识到,大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在曙光医院名老中医戴德英教授看来,人类是大自然的一部分,也具有四季更替的规律。从养生角度来看,人类进补必须顺应天时,才能取得效果。

现状:保健品柜台提高生活质量产品走俏

尽管已过“冬令进补,来年打虎”的最好时节,不少超市或药店保健品柜台依旧人头攒动,咨询者众多。尤其是一些提高生活质量提高男子气息的药物,更是好销。一位正在买提高生活质量产品的中年妇女告诉记者,她丈夫平时有神疲乏力、腰酸肢冷、夜尿多的毛症状,一到春天,上班更是没精神,医生说是阳虚,平时要多吃些温补的东西,但她怕夏天吃太过热气,丈夫身体受不了,所以,她选择春季开始让他进补。

上海第一人民医院泌尿外科主任夏术阶教授指出,人到中年以后肾阳开始虚衰,多少都会有些肾阳不足或亏损。但是市民切勿进入提高生活质量就是提高男子气息的观念误区中。因为肾功能男女皆有,力不从心不仅仅表现为生活本来方面的改变,还包含着全身的一系列变化。尤其是经过一个冬天的调补,很多人身体素质已有所提升,不经医生引导继续盲目服用提高生活质量产品,会给身体带来一定隐患。


   利用“超量恢复”概念

肌肉锻炼就是要利用“超量恢复”掌握好运动频率。健身教练马克告诉记者,一般健身房教练都会为健身者制定科学的肌肉锻炼频率。

最合适的运动频率应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前(即间隔两至三天),进行第二次锻炼。这样,每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉的目的。

初学者的不得不知

   动作正确最重要许多初学者特别重视练习重量和动作次数,而忽视了动作的准确性。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,还要看所练肌肉是否直接受力以及受刺激的程度。

如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出现偏差。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。

意念动作要一致肌肉的工作是受神经支配的,注意力高度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自己的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。

如果你刚开始进行肌肉锻炼,这里告诉你几条不得不知的常识。

何时肌肉增长较快一般情况下,锻炼开始后最初的2至3个月肌肉增长得较快。因为头两个月的锻炼给肌肉带来了前所未有的强烈刺激,使肌纤维突然扩张,从外表看肌肉增粗,所以觉得肌肉增长比较快。

何时补充蛋白质最佳在锻炼后的30至90分钟里,蛋白质的需求达到高峰,此时补充蛋白质效果最佳。但不要锻炼完马上吃东西,至少要隔20分钟。


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