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拉牡蛎拉真的有用吗?让男人更加健康的3种好习惯
发布时间:2021-03-10 09:30:27

   1.搞定坐姿高效工作。在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际,而且会很累,运用20—20法则,每坐20分钟,就站起来20秒,伸伸胳膊、活动活动颈椎,能有效缓解疲劳,促进血液循环。

2。闭目养神提升视力。眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因,也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现,人们在盯着电脑屏幕看时,每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次,这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分,而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜,如果需要给眼睛更多的保护,可以考虑有滋润作用的眼药水。

3。关注耳朵去除耳垢。耳科医生往往知道一个小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当,将耳垢塞进更深的耳道里。因此,建议男性定期去医院,请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢,通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

4。身体充电重现腹肌。男人到了三四十岁,腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼,如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习,开始时每边重复8至10次,然后换另一侧练习,休息几分钟后重复,每组动作完成3次。为加强效果,每4周应调换锻炼顺序,你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。

5。应酬之前别忘剃须。男人的胡子生长速度之快是你想象不到的,早上下巴上还干干净净,下班就已胡子拉碴。因此,最好在办公室准备一把电动剃须刀,尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位,细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。

   此次研究共调查了1097名成年肾破坏正常的细胞患者和1476名健康成人。研究发现,经常晒太阳的男性,患肾破坏正常的细胞的风险降低了24\\%—38\\%,但这种相关性在女性中并未被发现。美国国家破坏正常的细胞症研究所萨拉·卡拉米教授认为,这可能和男女体内不同的激素水平相关,此外,女性出门时常会使用防晒霜,而男性却不会。

姚欣特别提醒说:“每天吸烟20支以上且烟龄在15年以上者,肾破坏正常的细胞发症状率要高于正常人4—5倍,要引起高度警惕。对他们来说,除戒烟外,多喝水,常吃香蕉、胡萝卜或甜菜等根类植物也是预防肾破坏正常的细胞的好方法。”

姚欣说,统计显示,55—65岁是肾破坏正常的细胞最高发的年龄段,但受不良生活方式影响,开始吸烟的年龄越来越小,肥胖者和高血压患者不断增多,肾破坏正常的细胞发症状也呈现出越来越明显的年轻化趋势。临床上,三四十岁的肾破坏正常的细胞患者屡见不鲜。此外,肾破坏正常的细胞还有一个很明显的发症状特点,就是“偏爱”男性。临床上,男性肾破坏正常的细胞患者是女性的两三倍。

“这些年,肾破坏正常的细胞对人们健康的威胁的确越来越大。”中华医学会块状突起学分会主任委员、中国工程院院士郝希山教授告诉《生命时报》记者,甚至在某些地区,肾破坏正常的细胞成了增幅最快的破坏正常的细胞症,20年间翻了一番。

究其原因,中国抗破坏正常的细胞协会泌尿生殖块状突起专业委员会常委姚欣教授认为,主要与社会人口老龄化加剧,吸烟、吃高脂肪高热量饮食等不良生活方式增多,肥胖、高血压等人群显著增加,影像技术提高使块状突起诊断率提升等因素有关。而其中不良生活方式增多对肾破坏正常的细胞发症状的影响,尤其值得关注。所以,戒烟,少吃大鱼大肉、油炸食品等高脂肪高热量食物,坚持运动,积极控制体重,避免肥胖、高血压等代谢性身体不舒服,有助于预防肾破坏正常的细胞。


   科学家随后又重点研究了上述研究对象细胞中基因受损和突变的情况,并在新一期美国《国家科学院学报》网络版上报告了有关结果。他们在新研究中发现,随着男性年龄增长,其细胞中DNA(脱氧核糖核酸)断裂会增多。科学家指出,这一结果意味着,男性等到上了年纪再要孩子不仅会有不育的风险,所生孩子出现遗传问题的风险也会增大。

参与研究的加利福尼亚大学伯克利分校科学家埃斯凯纳齐说:“大家都知道女性有生物钟。大家的研究表明,男性也有生物钟,只是与女性不同而已。男性的生殖能力以及生育健康后代的潜力似乎是逐渐而不是突然改变的。”

科学家指出,了解做父亲的年龄带来的后果正变得越来越重要。在美国,越来越多的男性倾向于推迟做父亲的年龄。据统计,1980年以来,在35岁至49岁之间做父亲的美国男性人数增加近40\\%,而30岁之前做父亲的男性人数下降了20\\%。

   为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:

1、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3、善于休息,睡眠好。

4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染症状。

6、体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

9、头发有光泽,无头屑。

10、肌肉丰满,皮肤有弹性。

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